前言
做為程序員,為了實(shí)現(xiàn)理想而奮斗不懈,每天對著電腦輻射坐在工位上拼搏8小時(shí)甚至更久,這種如同機(jī)器旁邊的機(jī)器般的工作對于健康的損耗何其之大?再這么下去,還真得應(yīng)了:“職務(wù)不高,工資不高,血壓血脂血糖高;政治不突出,業(yè)務(wù)不突出,腰椎盤突出”這種亞健康狀態(tài),最可怕的是技術(shù)人員平均壽命都有點(diǎn)驚悚,就怕最后“出師未捷身先死,長使英雄淚滿襟”。是時(shí)候呼吁一下健康的問題了!廢話不說了,進(jìn)入正題吧。本次的帶來的是:程序員必備的10大健康裝備,Let's go!
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裝備1:沙袋
“昨天在忙,今天在忙,明天也很忙,實(shí)在沒時(shí)間鍛煉身體啊”,我們總在抱怨分配不出足夠的時(shí)間鍛煉身體,可這樣下去總讓我們心里有一種擔(dān)憂,害怕哪一天身體真的就這么拋出異常了。為了提高身體的健壯性,這里的推薦是----沙袋!把沙袋綁在腿上或手上,這樣走一步就鍛煉一下,而且還不耽誤時(shí)間,無數(shù)次迭代下來,效果可是相當(dāng)?shù)目捎^吶!
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裝備2:背背佳
當(dāng)“腰酸背疼腳抽筋”的時(shí)候,我們不能指望每次都服用蓋中蓋牌高鈣片解決問題。畢竟要找到根本原因,作為程序員,每天就坐著工作,很容易就養(yǎng)成彎腰駝背的習(xí)慣。于是,我們只好使用殺手锏:背背佳,讓您每次想彎腰駝背的時(shí)候都表示鴨梨很大。
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裝備3:靠墊or抱枕
用靠墊來調(diào)節(jié)人體與座位、床位的接觸點(diǎn),可以獲得更舒適的角度來減輕疲勞,并有助保護(hù)腰椎健康,減少脊椎病。同時(shí)一個(gè)外觀不錯(cuò)的靠墊對于環(huán)境有良好的裝飾作用,即使是在午休的時(shí)候,用來當(dāng)枕頭也睡得更舒暢。
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裝備4:鼠標(biāo)墊
長期使用鼠標(biāo)容易患上 腕管關(guān)節(jié)綜合征 (長時(shí)間不理會(huì)會(huì)形成一個(gè)僵硬的、畸形的手,怕怕),而一個(gè)合適的鼠標(biāo)墊可以減緩?fù)蟛繅毫Α?jù)雜志報(bào)道,澳大利亞悉尼大學(xué)醫(yī)學(xué)研究院的鄧迪莫肯納博士提供了三條選擇鼠標(biāo)墊的建議:
1 、不要選擇太花哨的鼠標(biāo)墊,因?yàn)椴煌伾穆瓷渌俣炔煌宀世_紛的顏色會(huì)導(dǎo)致光電鼠標(biāo)亂跑,導(dǎo)致手腕勞累。
2 、選擇厚度在2.5~4毫米之間的鼠標(biāo)墊。太薄,手腕內(nèi)側(cè)會(huì)摩擦桌面:太厚,則會(huì)造成手腕懸空,導(dǎo)致腕管韌帶壓力增大。
3 、塑膠墊透氣性不好,特別是夏天長時(shí)間使用時(shí),腕部很容易出汗。建議選擇棉布的鼠標(biāo)墊。
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裝備5:按摩椅or按摩器
按摩的功效想必不用說都知道。想隨時(shí)都有人按摩嗎?買一個(gè)按摩椅吧,現(xiàn)在Taobao上的也不咋貴,也就100多點(diǎn),不過按摩椅聲音較大,可能影響到周圍的人,網(wǎng)上還有其他按摩器可供選擇,例如:MIMO,海豚等按摩器。
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裝備6:加濕器
好處比較多,市面上30~上百的應(yīng)有盡有,不過在看好處前先提醒一句: 最好先買個(gè)濕度計(jì),把握好這個(gè)度,過濕對身體反而有害
1. 滋潤空氣,凈化環(huán)境,防止皮膚緊繃、口舌干燥、咳嗽感冒等空調(diào)病的滋生。
2. 能有效增加室內(nèi)濕度,滋潤干燥空氣,并與空氣中漂浮的煙霧、粉塵結(jié)合使其沉淀,能有效除去油漆味、霉味、煙味及臭味,使空氣更加清新,保障您和家人的健康。
3. 防止炎熱的夏季和異常干燥的冬季導(dǎo)致人的皮膚水份過度流失,加速生命的衰老,
4. 添加輔助劑,香薰理療,例如:在水中添加植物精油或藥液等,隨水霧散發(fā),滿室生香
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裝備7:防輻射隔離霜
隔離紫外線,隔離塵土臟空氣,隔離彩妝、對抗電腦輻射,這種裝備想必是各位女同仁的必備品。對于一天與輻射抗?fàn)嶯小時(shí)的我們,這個(gè)可以有。
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裝備8:眼藥水
作為專注的程序員,我們一天到晚目不轉(zhuǎn)睛地盯著code,對眼睛的損害是最大的,一旦眼睛感覺到不適,身體上其他部位,尤其是腦子會(huì)出現(xiàn)頭暈想吐的癥狀,這時(shí)候,為眼睛滴上幾滴眼藥水,這對于緩解視力疲勞及眼腫眼痛癥狀以及殺菌都有著很好的效果。
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裝備9:仙人掌
想必大家都聽說過仙人掌可以防輻射吧,不過網(wǎng)上也有很多人反駁這個(gè)觀點(diǎn),個(gè)人認(rèn)為,反正仙人掌也不貴,寧可信其有而不可信其無,買一個(gè)擺在那里養(yǎng)養(yǎng)眼也不錯(cuò),不過一定要小心啊,記得曾經(jīng)某個(gè)誰一個(gè)不小心拍在仙人掌上,結(jié)果在家里哀嚎著拔了一個(gè)小時(shí)的刺……
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裝備10:茶
中國的茶文化已有千年的歷史了,這可是一個(gè)非常棒的東東,好處真是太多了:
紅茶:抗菌,幫助胃腸消化、促近食欲,可利尿、消除水腫,并強(qiáng)壯心肌功能。
綠茶:抗輻射,降脂減肥,防止心腦血管疾病,防癌,抗衰老
鐵觀音:提神醒腦、益壽延年,七泡有余香,既有綠茶的鮮香翠綠,又有紅茶的醇厚回甘。
烏龍茶:消除疲勞、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美
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